BLOC 1. SALUT DEL MAR
Temari teòric:
Què és un mar saludable i com detectar-lo?
En quin estat de salut està el nostre Mediterrani?
Custòdia i preservació. Perquè és important.
Bones pràctiques de custòdia. Quines són? D’on parteixen?
La importància de la dimensió subtil i de pertinença de la relació amb la natura.
Bones pràctiques a mar. Què fer i què no fer.
La importància de respectar el mar.
Experiències pràctiques:
Snorkel tradicional
Snorkel sensorial i contemplatiu
Silenci
BLOC 2. SALUT INTEGRAL
Temari teòric:
Què és la taula de salut i natura.
Declaració de salut i natura.
Què és la salut integral
Relació entre salut integral i natura.
Aprendre de les tradicions indígenes i de les tradicions espirituals.
Quins valors ens ensenya la natura que ens aporten salut, sentit de connexió i benestar.
Valors i significats espirituals de la natura.
Ecologia profunda i ecosofia.
La dimensió espiritual/contemplativa de la relació amb el mar.
El valor intrínsec del mar no vinculat amb la seva utilitat pels humans.
L’Individu i com es relaciona amb el mar.
Acompanyament adequat.
Recepta Blava:
Què són les Receptes Blaves? I les teràpies blaves?
Quines tenim a Catalunya?
Què és la Recepta Blava Som Mar i en què es diferencia? A qui va dirigida?
Experiències i casos pràctics de la Recepta Blava Som Mar a la sanitat pública.
Experiències pràctiques:
Caiac contemplatiu
Caminar descalços
Banys de mar i banys de vent
Meditacions guiades
Massatge de mar
Ioga
Qi Gong
Moviment conscient
Contemplació del mar en silenci
BLOC 3. SALUT INTEGRAL I MAR. GUIATGE I RECEPTA BLAVA I
Temari teòric:
Bases del guiatge a la natura: percepció, interpretació, comunicació, integració.
Com incloure els valors intangibles de la natura en un guiatge al mar.
La Recepta Blava Som Mar: metodologia, tècniques i recursos disponibles.
Quines pràctiques podem utilitzar a la Recepta Blava Som Mar
Quines són les qualitats que ha de tenir la RBSM
Què ha d’incloure la RBSM
Beneficis de l’aigua de mar per la salut integral. Estudis científics.
Benestar psicològic a través de les teràpies blaves.
Beneficis de les pràctiques de moviment vora mar per la salut integral.
Beneficis de la pràctica de l’esport conscient a mar per la salut integral.
Relació entre mar saludable i salut integral.
La importància i urgència de canviar la manera com ens relacionem amb el mar.
L’Albera marítima (espai natural que ens acull durant la formació).
La gestió del litoral i fons marí. Factors d’impacte antròpic: dins i fora de l’aigua. Gestió dels usos a les platges. Com s’haurien de gestionar les platges?
Figures de protecció a la zona. Àrees marines protegides actuals i Parc Natural en projecció. Projectes planificats a la zona.
Estudis científics i de ciència ciutadana en desenvolupament a la zona. Plataformes de ciència ciutadana. Com em puc implicar. Programes de voluntariat ambiental.
Experiències pràctiques:
Art i mar: el cas concret de la poesia.
Caminar vora mar.
Mindfulness.
Pràctiques de moviment conscient.
Nedar conscient i contemplatiu.
BLOC 4. SALUT INTEGRAL I MAR. GUIATGE I RECEPTA BLAVA II
Temari teòric:
Aprendre sobre el col·lectiu amb qui farem guiatge o recepta blava abans de l’activitat:
La importància de conèixer a qui ens dirigim.
El guiatge inclusiu i universal.
Guiatge a persones amb diversitat funcional.
L’art d’escoltar i observar sense judici.
Migracions per mar:
El mar també es pot convertir en escenari traumàtic.
El trauma de travessar el mar i com ajudar a sanar aquesta relació.
Com preparar la recepta Blava Som Mar:
Escollir el grup a qui va dirigit.
Escollir les eines, tècniques i pràctiques a utilitzar.
Escollir el lloc on realitzar-la.
Aplicar la metodologia i coneixements apresos.
El mar al centre de la proposta.
Experiències pràctiques:
Guiatge inclusiu amb gent amb diversitat funcional.
Recepta Blava Som Mar per part dels alumnes
